Que esperar

En el primer mes de embarazo

Una mujer puede experimentar todos estos síntomas o solo uno o dos. Saber que estos síntomas físicos y emocionales son bastante comunes puede ayudarla a sentirse cómoda durante el primer mes de embarazo.

• Fatiga
• Depresión
• Náuseas matutinas
• Cambios en los senos
• Saliva excesiva
• Micción frecuente
• Miedo a la salud del bebé
• Estrés

Náuseas matutinas

Durante el embarazo, hay algunas dolencias comunes que experimentan muchas mujeres. 

• Las náuseas o "náuseas matutinas" son comunes; 50-90% de las mujeres pueden tener náuseas durante un embarazo normal y saludable.
• No existe un remedio que funcione para todos.
• Las náuseas empeoran cuando una persona está cansada, así que descanse lo suficiente. Coma liviano y pruebe alimentos blandos durante todo el día, beba suficientes líquidos, especialmente cuando tenga náuseas. 
• Intente comer sólidos y luego espere un poco antes de beber cualquier cosa. Comer y beber al mismo tiempo puede empeorar las náuseas.
• Si tiene vómitos persistentes, hable con su médico sobre los medicamentos que pueden ayudar.

En su primera visita prenatal

¿Qué debe esperar una mujer en su primera cita prenatal?

Este breve resumen ayudará a preparar a las mujeres embarazadas, así como a las que planean tener un bebé. Saber lo que sucederá ayuda a las mujeres a relajarse y aprovechar al máximo su atención prenatal. Su proveedor de atención médica generalmente analizará los siguientes temas y realizará las siguientes pruebas.

Consulte o descargue la tabla sobre el desarrollo fetal Fuente: Universidad de Carolina del Sur.

Tabla de peso y longitud fetal promedio Fuente: www.babycenter.com

En el segundo trimestre del embarazo

En el tercer trimestre del embarazo

La nutrición juega un papel importante durante todo el embarazo, pero hay tres áreas particulares de preocupación en el tercer trimestre.

Calcio

Durante los últimos tres meses o el embarazo, su bebé comienza a formar su primer conjunto de dientes debajo de la línea de las encías y comienza a almacenar calcio en sus huesos. Las mujeres embarazadas necesitan de tres a cuatro porciones de productos lácteos al día. Si no puede tolerar los productos lácteos, se puede utilizar diariamente un suplemento de calcio que contenga entre 1500 y 1800 mg. Si toma muchos Tums para la acidez estomacal, es posible que reciba esa cantidad de todos modos.

Hierro, Proteínas y Vitaminas

Los glóbulos rojos adicionales que produce ayudarán a garantizar un buen flujo sanguíneo a través de la placenta y actuarán como un amortiguador para protegerla contra la pérdida de sangre durante el parto y después. Las células sanguíneas adicionales que produce su bebé servirán como su almacenamiento de hierro durante los primeros tres meses de vida, cuando el consumo típico de hierro es relativamente bajo. Para que pueda producir glóbulos rojos, necesita tres tipos de nutrientes: hierro, proteínas y vitaminas B. La mejor fuente de todos estos nutrientes es la carne magra roja, como el bistec, pero también los cereales y panes integrales. Si tiene anemia y su médico le ha recetado suplementos de hierro adicionales, tómelo con jugo de naranja. Evite tomar hierro al mismo tiempo que calcio.

Ácidos grasos omega 3, 6 y 9

Probablemente, lo más importante que le está sucediendo a su bebé en este momento es el rápido crecimiento del cerebro. El cerebro está compuesto principalmente de grasa, pero no de cualquier tipo de grasa. Necesita ácidos grasos esenciales: los ácidos grasos omega 3, 6 y 9 son grasas saludables. El ácido graso omega 3 llamado DHA, (ácido docosahexanoico), es un componente importante del tejido cerebral humano y la retina (dentro de la parte posterior del ojo). Necesita cuatro porciones por semana de alimentos ricos en DHA. Esos alimentos incluyen pescados grasos como el salmón, la trucha, la caballa, las sardinas y el atún. Sin embargo, el atún debe limitarse a una porción por semana debido a la posible exposición al mercurio. Además, las vísceras, como el hígado o la lengua, son una rica fuente de DHA. Si no le gusta ninguna de esas opciones, los huevos (incluida la yema) y las aves de corral (la carne oscura) también son fuentes bastante buenas. Las fuentes vegetarianas de ácidos grasos Omega 3 son las semillas de lino y el aceite de semillas de lino.