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Las mujeres que están planeando un embarazo deben comenzar a tomar un multivitamínico con ácido fólico al menos tres meses antes de quedar embarazadas. Sin embargo, dado que aproximadamente mitad De todos los embarazos no planeados, es importante que todas las mujeres en edad fértil tomen un multivitamínico con ácido fólico todos los días, ya sea que planeen quedar embarazadas o no. El ácido fólico, folacina o folato es una de las partes más importantes de la vitamina prenatal.

Espina bífida y anencefalia

Al principio del embarazo, las células son planas y luego se enrollan juntas como un tubo. La médula espinal se cierra a los 28 días, antes de que muchas mujeres sepan que están embarazadas. El ácido fólico ayuda a cerrar la médula espinal. Si la médula espinal no se cierra por completo, se llama espina bífida, que puede causar problemas, incluida la parálisis debajo de la abertura espinal que afecta la vejiga, los intestinos y las piernas.

¿Cuánto ácido fólico necesito?

La buena noticia es que los multivitamínicos suelen tener la cantidad necesaria de ácido fólico, 400 microgramos al día. El ácido fólico es tan importante que algunos alimentos también están fortificados con 100% del valor diario de ácido fólico, incluidos algunos cereales desde Raisin Brain hasta Cap'n Crunch, así como varios cereales y pastas. También debe comer alimentos ricos en ácido fólico, incluidos vegetales de hojas verdes, jugo de naranja y frijoles.

Más razones para comer sano antes del embarazo

Más allá del ácido fólico, una buena nutrición antes y durante el embarazo ayuda a la madre y al feto en desarrollo. El hierro añadido es importante ya que la madre y el feto producen nuevas células sanguíneas.

Comer sano, con muchas frutas y verduras, es parte de ayudar a la madre a mantenerse sana durante el embarazo. La diabetes no controlada es una de las mayores causas de defectos congénitos, por lo que prevenir la diabetes gestacional y controlar la diabetes existente también son importantes para el feto en desarrollo.