Era importante que comiera bien durante su embarazo. Es igualmente importante que se cuide ahora que ha tenido a su bebé. Se anima a los estadounidenses sanos a comer una variedad de alimentos de cada uno de los cinco grupos principales de alimentos de la Pirámide de alimentos todos los días.

Incluya lo siguiente en su dieta diaria.

  • 2 tazas de fruta
  • 3 tazas de verduras
  • 8 onzas de granos. Haga que la mitad de sus granos sean integrales
  • 3 tazas de leche. Cambie a leche o yogur bajos en grasa o descremados
  • 6 1/2 onzas de protien

Aprendiendo sobre el ácido fólico

Debe comer alimentos que contengan ácido fólico todos los días. Ácido fólico también se llama folato o folacina. Necesita 400 microgramos de ácido fólico todos los días durante sus años fértiles para tener un bebé sano.

Puede obtener ácido fólico comiendo alimentos como jugo de naranja, fresas, espinacas, brócoli, frijoles y panes fortificados y cereales para el desayuno. También puede optar por tomar una píldora de vitaminas diaria que contenga la cantidad recomendada de ácido fólico.