Buena salud antes del embarazo

La actividad física regular antes del embarazo ayuda a alcanzar un nivel de condición física que respaldará la salud, mantendrá un peso saludable y ayudará a proporcionar una sensación de bienestar. Al establecer esto antes del embarazo, será más natural que una mujer continúe en forma y salud durante el embarazo. La aptitud física durante el embarazo ayudará a las mamás a aumentar de peso de manera adecuada. Aumento de peso adecuado apoya la salud general de la mamá y el bebé y ayudará a la mamá a perder peso del embarazo más fácilmente. Si una madre tiene bajo peso, la actividad física regular puede ayudar a aumentar un apetito saludable. También es importante durante el tiempo libre reducir las actividades sedentarias, como ver televisión y videojuegos.

¿Otra razón para gozar de buena salud antes del embarazo? Los órganos de un bebé comienzan a formarse en las primeras cuatro semanas de embarazo, ¡antes de que muchas mujeres sepan que están embarazadas!

Entonces, ¿qué pueden hacer las mujeres para alcanzar un peso saludable?

  1. La actividad física y el buen estado físico regulares contribuyen de manera importante a la salud, la sensación de bienestar y el mantenimiento de un peso corporal saludable. El mantenimiento de una buena condición física le permite a uno satisfacer cómodamente las demandas físicas del trabajo y el ocio. Las personas con una buena condición física tienen un riesgo menor de desarrollar una enfermedad crónica.
  2. Realice una actividad física regular y reduzca las actividades sedentarias para promover la salud, el bienestar psicológico y un peso corporal saludable.

Una dieta saludable va de la mano con un estilo de vida activo. Una manera fácil de reducir la ingesta de calorías es reducir la ingesta de azúcares, grasas y alcohol agregados, que proporcionan calorías pero pocos o ningún nutriente esencial. Otra forma de comer de manera más saludable es aumentar las frutas y verduras. Las pautas dietéticas de 2010 alientan a todos a llenar la mitad de su plato con frutas y verduras en cada comida o refrigerio.

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