Estar en su mejor estado de salud antes de quedar embarazada es esencial para un embarazo y un bebé saludables; pero más del 30 por ciento de las mujeres de Utah que inician el embarazo son sobrepeso u obesidad. No importa cuánto pese, hay una cosa que las mujeres pueden hacer ahora mismo para ayudar a prevenir los problemas del embarazo: hacer ejercicio.

Wendy Young está entrando en sus últimas semanas de embarazo. Este será su tercer bebé y durante todos sus embarazos se ha concentrado en estar físicamente activa.

"Hago mucho ejercicio y creo que tengo más energía que la mayoría de la gente".

Wendy ha sido una ávida deportista desde la escuela secundaria cuando se propuso perder peso. Bajó más de 100 libras en dos años y ha mantenido el peso al mantenerse fiel a sus objetivos.

"Me siento mucho mejor conmigo mismo y me siento mejor como persona simplemente haciendo ejercicio". Wendy es triatleta y le encanta correr y le cuesta ganar suficiente peso durante el embarazo.

“Durante todos mis embarazos, vomité durante los nueve meses. Así que me cuesta mucho subir de peso porque me cuesta mantener las cosas adentro ".

Diane Heubusch, enfermera partera certificada en LDS Hospital, es la proveedora de atención durante el embarazo de Wendy's. Ella le aconsejó a Wendy que redujera su ejercicio a una caminata de 30 minutos cada día, en lugar de su rutina rigurosa habitual. Heubusch aconseja a muchas pacientes sobre los peligros asociados con el inicio del embarazo con un peso poco saludable y sobre el aumento de peso adecuado durante esos nueve meses críticos.

"El peso es un tema difícil para todos, embarazadas o no", dice Heubusch. “La resistencia es tu trasfondo. Si ha luchado con eso toda su vida, si simplemente sucedió desde que se casó; es un problema de autoestima ".

Pero también es un problema de salud. Las investigaciones muestran que las mujeres que tienen sobrepeso al comenzar un embarazo tienen más dificultades para perder el peso de su bebé después, un factor que contribuye a la obesidad en las mujeres. También corren el riesgo de sufrir complicaciones, como diabetes gestacional, preeclampsia, un trabajo de parto y un parto más difíciles y una serie de otras afecciones.

Tablas de aumento de peso puede ayudar a las mujeres a realizar un seguimiento de cuánto peso están aumentando. Los gráficos se basan en el índice de masa corporal antes del embarazo y muestran el rango de aumento de peso recomendado para el embarazo de cada mujer.

Además de controlar su peso, Huebusch dice que el ejercicio marcará una gran diferencia en la salud física y mental de una mujer embarazada, sin importar cuánto pese.

“La mayoría de las mujeres embarazadas que hacen ejercicio dicen que se sienten mejor cuando hacen ejercicio”, dice Heubusch. “Sienten que su circulación es mejor, su estado de ánimo es mejor; sienten que cargan al bebé más cómodamente. A veces las mujeres visualizan el ejercicio si tienen que ir a un gimnasio y es tiempo lejos de sus hijos o del gasto; realmente puede ser tan simple como conseguir unos buenos zapatos para caminar y dar un buen paseo ".

Heubusch también dice que la natación se considera uno de los mejores ejercicios durante el embarazo porque elimina la presión de las articulaciones y ayuda a las mujeres a sentirse más ligeras.

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