Aumento de peso durante el embarazo

La cantidad de peso que debe aumentar durante el embarazo depende de su peso antes del embarazo.

• los la mejor manera de comenzar un embarazo es tener un peso saludable.
• Aumentar una cantidad saludable de peso, en función de su peso antes del embarazo, le ayudará a tener un embarazo y un parto más cómodos.
• Ganar muy poco peso dificultará que el bebé crezca adecuadamente. Ganar demasiado hace que sea más probable que tenga un trabajo de parto más prolongado y un parto más difícil. También dificulta la recuperación del peso normal después del nacimiento del bebé.
• Recuerde, este no es el momento de adelgazar.

¿Cuánto peso necesito aumentar?

Paso 1: Empiece por encontrar su IMC (índice de masa corporal).
El índice de masa corporal (IMC) es un número calculado a partir del peso y la altura de una persona. El IMC proporciona un indicador confiable de la grasa corporal para la mayoría de las personas y se utiliza para detectar categorías de peso que pueden provocar problemas de salud.

Use la calculadora de IMC a continuación para ayudarlo a determinar la cantidad recomendada de peso que debe aumentar durante su embarazo. Ver tabla de IMC

Paso 2: Descargue e imprima la tabla o cuadrícula de aumento de peso que coincida con su IMC.
Coloque la mesa o la cuadrícula en su refrigerador o en el espejo del baño para que pueda seguir fácilmente su progreso. Puede enlazar a la cuadrícula o gráfico correcto para su IMC a continuación. Elija el que le resulte más fácil de entender.

Cómo usar las cuadrículas para trazar su peso

Generalmente, la mayoría de las mujeres aumentan de 2 a 5 libras en las primeras doce semanas de embarazo. Trate de no aumentar más de una libra por semana después de eso. Comer una dieta saludable y estar físicamente activo durante su embarazo no solo es bueno para usted, sino también para su bebé. Si no tiene claro qué y cuánto comer, visite ChooseMyPlate.gov.

¿A dónde va todo el peso?

Es posible que le preocupe aumentar de peso y no esté segura de si podrá perderlo después de que nazca su bebé. Recuerde esto: tomó nueve meses ponérselo; tomará ese tiempo, o más, quitárselo con sensatez. Los hábitos alimenticios saludables, mucha actividad física y la lactancia materna ayudarán.

No todo el peso que aumenta durante el embarazo es el peso del bebé; la mayor parte es utilizada por su cuerpo para nutrir y apoyar a un bebé sano. El siguiente diagrama explica cómo y dónde se distribuye el peso de su bebé.