Desde encurtidos y helados hasta pizza ... Los antojos han creado “leyendas” del embarazo a lo largo de los años. Entonces, ¿qué hay detrás de estos antojos? ¿Y todas las mujeres embarazadas tienen antojos?

Bocadillos salados, dulces, comidas picantes, productos lácteos… ¡o tal vez incluso Doctor Pepper! Los antojos como estos son comunes. De hecho, entre el cincuenta y el ochenta por ciento de todas las mujeres embarazadas experimentarán algún tipo de antojo. Para Jen Stephen… eran patatas de cualquier tipo. Jen dice que su ansia por la papa rozaba la obsesión.

“Cuando estaba embarazada de mi primera, no podía comer nada porque estaba vomitando y realmente quería una papa. Así que hice que mi esposo me llevara hasta que pude encontrar una papa; una papa horneada es lo que quería. Fuimos a tres restaurantes diferentes antes de encontrar uno que comería ".

Entonces, ¿qué había detrás de su ansia de patatas? Cara Munson, dietista registrada en el Departamento de Salud de Utah, dice que existen muchas teorías. Algunos dicen que los antojos durante el embarazo están relacionados con niveles más altos de hormonas o emociones más fuertes que rodean la comida. Otros investigadores piensan que podría estar relacionado con un mayor sentido del gusto y el olfato.

“Algunas personas piensan que está relacionado con una deficiencia de nutrientes, pero en realidad no hay muchas pruebas que lo respalden”, dice Munson. "También existe una teoría interesante que dice que debido a que el volumen de sangre de una mujer aumenta durante el embarazo, la cantidad de sodio es menor en el cuerpo y por eso anhelan la sal".

Si bien los antojos de alimentos como el helado y los pepinillos son comunes en las mujeres embarazadas ... Los antojos no alimentarios, conocidos como pica, no lo son. Munson advierte que comer cosas como arcilla o almidón de lavandería puede dañar a la madre y al bebé.

¿Otro peligro común? Comer más de lo que es saludable para usted y su bebé.

Jen aumentó alrededor de 40 libras durante ambos embarazos. Hasta ahora, ha podido recuperar el peso que tenía antes del embarazo. Munson dice que para muchas mujeres, el embarazo es a menudo el comienzo de una lucha de por vida para mantener un peso saludable.

“Las mujeres embarazadas necesitan alrededor de 300 calorías adicionales al día. Entonces, si está absorbiendo más que eso, es posible que se esté metiendo en problemas ".

Independientemente de si tiene o no antojos ... las mujeres embarazadas deben recordar que son comiendo por dos. Munson dice que eso significa esforzarse por una dieta equilibrada, no duplicar la cantidad de comida que consume.

También dice que si tiene antojos, está bien darse el gusto de comer porciones "pequeñas". O tal vez desee considerar opciones más saludables, como masticar chicle sin azúcar o yogur helado en lugar de helado.